Ruszyły darmowe zajęcia na Podolanach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, który zadebiutował w Poznaniu w 2019 roku. Projekt dzięki wygranej w Poznańskim Budżecie Obywatelskim dostępny jest w tym roku również dla mieszkańców rejonu 2 - Kiekrza, Krzyżownik-Smochowic, Podolan oraz Strzeszyna.
Zapoznaj się z dostępnymi poniżej bezpłatnymi zajęciami i zapisz się już teraz!
Możesz również wyświetlić wszystkie dostępne zajęcia na wybranym osiedlu przechodząc do KALENDARZA.
Zapoznaj się z dostępnymi poniżej bezpłatnymi zajęciami i zapisz się już teraz!
Możesz również wyświetlić wszystkie dostępne zajęcia na wybranym osiedlu przechodząc do KALENDARZA.
AROHA
AROHA łącząc w sobie elementy wielu dyscyplin sportowych oferuje zupełnie nową i niezależną jednostkę treningową, która skupia się nie tylko na pracy nad kondycją, ale również stroną duchową człowieka. Podczas godzinnego treningu wzmocnisz swoje ciało, a wyładowując zgromadzone napięcia nadasz swojemu życiu nową przestrzeń. AROHA łączy w sobie kontrolowane, wyraziste i mocne jak również relaksacyjne ruchy, zainspirowane Haką (nowozelandzkim tańcem wojennym wykonywanym przez Maorysów) oraz elementy pochodzące ze sztuk walki takich jak Tai Chi, które połączone zostały prostym krokiem podstawowym. Takie elementy jak kopnięcia, uderzenia otwartą dłonią i naśladowanie zwierząt w różnych pozycjach obronnych i atakujących zaczerpnięte zostały z Kung Fu. AROHA stworzona została z myślą o wszystkich grupach wiekowych, ponieważ składa się z intensywnych, ale za to niezbyt skomplikowanych ruchów.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: czwartki w godz. 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS - nr tel. 512 567 202
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
BOKS
Zajęcia boksu to świetny trening dla każdego, kto chce pracować nad wzmocnieniem ciała, ale i psychiki. Zdecydowanie jest to bardzo intensywny i wymagający trening. Dzięki tym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej i uzyskasz silne i wyrzeźbione mięśnie. Na treningu nauczysz się techniki, a także poznasz określone sekwencje ruchów. Świadoma praca z własnym ciałem i umysłem przyniesie Ci wiele satysfakcji i zwiększy pewność siebie. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce rozpocząć uprawianie sportu w dowolnym wieku. W zajęciach występują ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których kształtuje się między innymi szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość.
Podolany
Termin: piątki w godz. 20:00 - 21:00
Lokalizacja: Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie - nr tel. 451 140 336
Start: 17 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: piątki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: [email protected] - tel. 880 488 855
Start: 22 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
CHCĘ BYĆ FIT
Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. Te zajęcia zdobyły uznanie, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę.
Strzeszyn
Termin: poniedziałki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Boisko, ul. Krajenecka
Zapisy: [email protected]
Start: 13 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
FIT MAMA + KID
Ćwiczenia dla mam po porodzie z dziećmi są specjalnie zaplanowane, aby pomóc mamom odzyskać siłę fizyczną, elastyczność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Ćwiczenia te mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak ćwiczenia funkcjonalne, rozciąganie, trening siłowy i joga. Ćwiczenia te pomagają odbudować mięśnie głębokie, zmniejszyć ból pleców i poprawić postawę, a także pomóc w przywróceniu energii i sił witalnych. Dają również matkom możliwość nawiązania więzi z dziećmi, jednocześnie pomagając w tworzeniu zdrowego stylu życia.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: środa w godz. 10:30 - 11:30
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected] lub SMS – nr tel. 518 611 703
Start: 1 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
FIT PODOLANY
Zajęcia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem różnego typu sprzętu fitness. Nastawione na wzmocnienie najważniejszych partii ciała. Są to zajęcia dla osób początkujących. Idealne aby przekonać się, że sport to zdrowie i świetna zabawa.
Podolany
Termin: środy w godz. 20:00 - 21:00, piątki w godz. 19:00 - 20:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitnesa, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 8 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
FIT SENIOR
Specjalistyczne zajęcia dedykowane seniorom. Ten unikalny zestaw ćwiczeń pozwoli rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną, która z kolei poprawi komfort życia i wpłynie pozytywnie na samopoczucie. Z pewnością aktywność fizyczna w tej formie będzie miała także funkcje rehabilitacyjne. Seniorzy popracują nad poprawą krążenia, ruchomością stawów, a także poprawią swój stan psychiczny i samopoczucie. Aktywność w grupie, oprócz wpływu na zdrowie pozwoli także na eliminowanie poczucia izolacji.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: środy w godz. 9:30 - 10:30
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected] lub SMS – nr tel. 518 611 703
Start: 1 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
FULL BODY WORKOUT
Kompleksowy trening, który wpłynie pozytywnie na całe ciało. Podczas tego treningu ogólnorozwojowego będziesz pracować nad najważniejszymi partiami mięśniowymi. Po pierwsze są to intensywne ćwiczenia cardio, a po drugie najlepsze ćwiczenia wzmacniające całe ciało. W trakcie zajęć często wykorzystywane są dodatkowe akcesoria treningowe: hantle, gumy, sztangi, czy piłki. Te zajęcia zdobyły uznanie, ponieważ dbają o całe ciało i pomagają uzyskać idealną sylwetkę.
Strzeszyn
Termin: środy w godz. 17:30 - 18:30
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: maciej.zaborowski@interia.pl
Start: 15 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
GIMNASTYKA
Trening zdrowotny ogólnorozwojowy prowadzony przez fizjoterapeutkę. Są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku i płci. Polecane szczególnie osobom w średnim i starszym wieku. Mają na celu utrzymanie sprawności całego ciała oraz opóźnianie procesów starzenia się. Gimnastyka uwzględnia profilaktykę chorób cywilizacyjnych takich jak nadwaga, cukrzyca, osteoporoza, choroby układu krążenia, reumatyczne, zwyrodnieniowe itp. Ćwiczenia poprawiają siłę i wytrzymałość mięśniową, zwiększają zakres ruchu w stawach, wpływają korzystnie na równowagę i koordynację ruchową. Wykonywane są z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu. Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne, nieprowokujące kontuzji tj. unikamy na nich skoków i przeskoków, nie obciążamy stawów, dbamy o prawidłową postawę podczas ćwiczeń. Dużą wagę przywiązujemy do prawidłowej techniki oraz sposobu oddychania. Staramy się zmienić złe nawyki ruchowe wykształcone z biegiem lat.
Podolany
Termin: czwartek w godz. 17:00 - 18:00Lokalizacja: Sala, Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS na nr tel. 505 021 345
Start: 16 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
GIMNASTYKA DLA DZIECI
Trening zdrowotny ogólnorozwojowy prowadzony przez fizjoterapeutkę. Są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku i płci. Polecane szczególnie osobom w średnim i starszym wieku. Mają na celu utrzymanie sprawności całego ciała oraz opóźnianie procesów starzenia się. Gimnastyka uwzględnia profilaktykę chorób cywilizacyjnych takich jak nadwaga, cukrzyca, osteoporoza, choroby układu krążenia, reumatyczne, zwyrodnieniowe itp. Ćwiczenia poprawiają siłę i wytrzymałość mięśniową, zwiększają zakres ruchu w stawach, wpływają korzystnie na równowagę i koordynację ruchową. Wykonywane są z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu. Wszystkie ćwiczenia są bezpieczne, nieprowokujące kontuzji tj. unikamy na nich skoków i przeskoków, nie obciążamy stawów, dbamy o prawidłową postawę podczas ćwiczeń. Dużą wagę przywiązujemy do prawidłowej techniki oraz sposobu oddychania. Staramy się zmienić złe nawyki ruchowe wykształcone z biegiem lat.
Podolany
Termin: wtorki w godz. 16:00 - 17:00Lokalizacja: Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 21 marca 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątek w godz. 15:00 - 16:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 24 marca 2023 r.
Start: 24 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
GRY I ZABAWY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY OD LAT 8
Zajęcia wpływające na szeroko pojęty rozwój dzieci. Różnorodne gry i zabawy dla dzieci w wieku szkolnym. Oparte o zdrową rywalizację, gdzie dużą rolę odgrywa wspólna integracja, wiążąca się z zawieraniem oraz zacieśnianiem znajomości. W programie nauka podstawowych elementów techniki halowych gier zespołowych, nauka gry i jej przepisów. Uczestnicy zwiększają swoją sprawność ogólną oraz nabywają konkretne umiejętności w zakresie halowych gier zespołowych, aktywnie spędzając czas i ucząc się współpracy w grupie.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: poniedziałki w godz. 15:00 - 17:00, piątki w godz. 15:30 - 17:30
Lokalizacja: Boisko, ul. Braniewska 23
Zapisy: osobiście lub [email protected]
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Strzeszyn
Termin: czwartki w godz. 14:40 - 16:30
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: [email protected]
Start: 16 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
JOGA NA KRZEŚLE
Joga na krześle to łagodna forma jogi, zaplanowana specjalnie dla seniorów lub osób o ograniczonej sprawności ruchowej. To bezpieczny, wygodny i skuteczny sposób na praktykę jogi w pozycji siedzącej na krześle. Ten rodzaj jogi obejmuje proste ćwiczenia oddechowe, rozciąganie i pozy, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości fizycznych. Może pomóc poprawić równowagę, elastyczność i siłę, a także zmniejszyć stres i niepokój.
Podolany
Termin: wtorek i czwartek w godz. 11:30 - 12:30Lokalizacja: Iron Arena, ul. Szarych Szeregów 44
Zapisy: [email protected] lub SMS na nr tel. 518 611 703
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
JOGA
Joga to ruch połączony z oddechem, czyli medytacja statyczna i dynamiczna. W zależności od poziomu i potrzeb grupy zajęcia będą przybierały różne formy. Od łagodnego spokojnego rozciągania i zwiększania zakresu ruchomości stawów, po pełne dynamizmu sekwencje. W każdej formie - szybkiej i wolnej - rytm oddechu nadaje tempo, co pozwala na głębokie odprężenie oraz bardziej intensywną aktywność. Joga to forma ruchowa, która wzmacnia, uspokaja i daje energię do dalszego działania.
Podolany
Termin: piątki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Sala, Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: [email protected] lub SMS na nr tel. 509 720 291
Start: 17 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: wtorki w godz. 18:15 - 19:15
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected] lub SMS na nr tel. 509 720 291
Start: 28 lutego 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: poniedziałki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: [email protected] lub SMS na nr tel. 509 720 291
Start: 13 marca grudnia 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
KOSZYKÓWKA DLA DZIECI W WIEKU 9 - 14 LAT
Koszykówka to dyscyplina sportu drużynowego (sport olimpijski), w której dwie pięcioosobowe drużyny grają przeciwko sobie próbując zdobyć jak największą liczbę punktów wrzucając piłkę do kosza drużyny przeciwnej.
Strzeszyn
Termin: poniedziałki w godz. 14:40 - 16:10
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: [email protected]
Start: 13 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI
Trening wzmacniająco - kondycyjny. Idealny dla osób chcących ujędrnić swoje ciało i zgubić zbędne kilogramy. Główny nacisk będzie na partie ciała najbardziej „problematyczne” tj. brzuch, uda, pośladki oraz ramiona.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 19:00 - 20:00
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 - 15:00 tylko poprzez SMS - nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca 2023 r.
Start: 24 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
NAUKA GRY W SQUASHA DLA DZIECI 8 – 11 LAT
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Podolany
Termin: sobota 13:00 - 14:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS - nr tel. 601 426 120
Start: 25 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
NAUKA GRY W SQUASHA DLA MŁODZIEŻY 12 - 15 LAT
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Podolany
Termin: sobota 14:00 - 15:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS - nr tel. 601 426 120
Start: 25 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
NAUKA GRY W SQUASHA DLA DOROSŁYCH I SENIORÓW
Squash to dynamiczna i intensywna gra ruchowa, która wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu. Jest to sport indywidualny, w którym dwóch graczy gra przeciwko sobie w zamkniętym pomieszczeniu, używając specjalnych rakiet i gumowych piłek. Dla początkujących oferujemy zajęcia, podczas których poznasz podstawowe techniki gry i zasady tej pięknej dyscypliny. W trakcie zajęć dla bardziej zaawansowanych zawodników, skupiamy się na doskonaleniu techniki gry, taktyce, pracy nad kondycją fizyczną i mentalną, jak również na grze w turniejach. Squash to sport, który wymaga dużo szybkości, zwinności i refleksu, co przekłada się na poprawę sprawności fizycznej i zdrowie ogólne. Gra w squash to także doskonała forma relaksu i sposobność do poznania nowych ludzi.
Podolany
Termin: niedziele w godz. 17:00 - 18:00 i 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: SMS - nr tel. 601 426 120
Start: 26 marca 2023 r.
Koniec: 10 grudnia 2023 r.
Koniec: 10 grudnia 2023 r.
NORDIC WALKING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.
Strzeszyn
Termin: soboty w godz. 9:00 - 10:30
Lokalizacja: Start – skrzyżowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszalińskiej
Zapisy: SMS - nr tel. 791 276 967
Start: 18 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
NORDIC WALKING
Intensywny marsz z kijami. Połączenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z użyciem specjalnie zaprojektowanych kijów. Forma aktywności ruchowej na świeżym powietrzu, polegająca na dynamicznym marszu i odpychaniu się za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijów, dzięki którym angażujemy do pracy większość naszych mięśni. Prosta i dostępna dla każdego forma ruchu na cały rok, bez względu na pogodę i wiek. W porównaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking angażuje: mięśnie górnej połowy ciała, rozluźnia mięśnie grzbietu, uruchamia mięśnie pleców i brzucha, odciąża kręgosłup i stawy kończyn dolnych. Zaangażowanie 90% mięśni ciała, powoduje, że trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupełniania innymi formami aktywności fizycznej Rozwija się siła i wytrzymałość ramion, zmniejsza obciążenie stawów o 30%, uśmierza bóle reumatyczne, zwalnia tempo chorób takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu.
Podolany
Podolany
Termin: czwartki w godzinach 17:00 - 18:30
Lokalizacja: Start - Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Lokalizacja: Start - Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Zapisy: SMS - nr tel. 602 422 469
Start: 6 kwietnia
Strzeszyn
Start: 6 kwietnia
Strzeszyn
Termin: wtorki w godzinach 17:00 - 18:30
Lokalizacja: Start - siłownia zewnętrzna na terenie plaży Malibu nad jeziorem Strzeszyńskim przy ul. Koszalińskiej
Lokalizacja: Start - siłownia zewnętrzna na terenie plaży Malibu nad jeziorem Strzeszyńskim przy ul. Koszalińskiej
Zapisy: SMS - nr tel. 602 422 469
Start: 4 kwietnia
Start: 4 kwietnia
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: poniedziałki w godz. 9:00 - 10:00 i 10:15 - 11:15
Lokalizacja: Start – parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 - 15:00 tylko poprzez SMS - nr tel. 791 874 022
Start: 20 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Lokalizacja: Start – parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 - 15:00 tylko poprzez SMS - nr tel. 791 874 022
Start: 20 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: niedziele w godzinach 10:00 - 11:30
Lokalizacja: Start - siłownia zewnętrzna na terenie plaży Łabędziej nad jeziorem Kierskim przy ul. Nad Jeziorem
Lokalizacja: Start - siłownia zewnętrzna na terenie plaży Łabędziej nad jeziorem Kierskim przy ul. Nad Jeziorem
Zapisy: SMS - nr tel. 602 422 469
Start: 9 kwietnia
Start: 9 kwietnia
PILATES
Trening ten ma na celu uelastycznienie mięśni, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich (bez nadmiernego ich rozbudowania), poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu, odciążenie kręgosłupa i poprawę zdrowia ćwiczących osób.
Podolany
Termin: wtorki w godz. 11:00 - 12:00, piątki w godz. 16:00 - 17:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 7 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 20:00 - 21:00
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 - 15:00 tylko poprzez SMS - nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca 2023 r.
Start: 24 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
SAMOOBRONA
Samoobrona to forma zajęć dla osób, które interesują się różnymi sztukami i sportami walki oraz systemami samoobrony. Celem zajęć jest zapoznanie się z technikami uderzeń, kopnięć, bloków, dźwigni, duszeń, padów i rzutów oraz nabycie umiejętności zastosowania ich w obronie przed różnymi atakami.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: poniedziałki w godzinach 20:00 - 21:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected]
Start: 13 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
SAMOOOBRONA DLA KOBIET
Program zajęć z samoobrony dla kobiet odpowiada na najczęstsze problemy, z którymi boryka się płeć piękna, czyli nachalnym zachowaniem ze strony mężczyzny, próbą napaści, kradzieży lub ataku na tle seksualnym. Treningi są prowadzone pod czujnym okiem Instruktorów z wieloletnim doświadczeniem. Pierwsze kilka zajęć z samoobrony dla kobiet to czas doskonalenia kondycji fizycznej oraz nauki podstawowych ciosów i kopnięć, które potem stanowią narzędzia do dalszej pracy. Panie uczą się także o przyczynach ataków, sposobów jak ich uniknąć oraz obron werbalnych i mentalnych na sytuację zagrożenia. Następnym etapem zajęć jest nauka technik samoobrony przed konkretnymi zagrożeniami jak m.in. próba uchwytu za rękę lub za ubranie, próba obchwytu w pasie czy próba gwałtu. W międzyczasie ciosy i kopnięcia są nadal szlifowane już w rękawicach bokserskich, ochraniaczach na piszczele i krocze.
Podolany
Termin: piątki w godz. 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie - nr tel. 451 140 336
Start: 17 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
STRETCHING
Zajęcia o niskiej intensywności z kategorii Body&Mind, nastawione na rozciąganie mięśni i ścięgien, wsparcie układu kostnego, wzmocnienie stawów oraz relaks całego ciała. Ćwiczenia są realizowane na matach. Standardowa sesja trwa do 55 minut i obejmuje ćwiczenia izometryczne (szybkie spięcie mięśni, a następnie powolne ich rozluźnianie) oraz elementy technik oddechowych. Stretching sprawdzi się doskonale na zakończenie ćwiczeń siłowych czy wzmacniających, uzupełnienie fizjoterapii np. po kontuzjach, ale także jako odrębny trening harmonijnie usprawniający całe ciało.
Kiekrz
Termin: czwartki w godzinach 20:00 - 21:00
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
SZTUKI WALKI DLA DZIECI OD LAT 7
Zapewnij swoim pociechom dobry start w dorosłość i zapisz je na zajęcia ze sztuk walki. To dyscyplina sportu, która wspomaga wieloaspektowy rozwój. Z jednej strony dba o dobrą kondycję ruchową, wspomaga układ mięśniowy i kostny, z drugiej z kolei buduje trwałe umiejętności psychologiczne. Dzieci uczęszczające na sztuki walki są bardziej pewne siebie i lepiej radzą sobie w trudnych sytuacjach. Konieczność maksymalnego skupienia podczas treningu owocuje następnie lepszą koncentracją podczas zajęć szkolnych. Pamiętaj, że zachęcając swoje dziecko do wysiłku fizycznego, wspomagasz też pracę jego mózgu i stymulujesz rozwój umiejętności poznawczych.
Podolany
Termin: soboty w godz. 10:00 - 11:00
Lokalizacja: Czerwony Smok, ul. Strzeszyńska 63
Zapisy: osobiście lub telefonicznie - nr tel. 451 140 336
Start: 18 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
TENIS STOŁOWY DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
Ping pong - zajęcia grupowe dla dzieci i młodzieży to idealne miejsce do rozpoczęcia swojej przygody z tenisem stołowym. Podczas treningów pracujemy nie tylko przy stole nad techniką gry, ale również poprawiamy różne aspekty ogólnorozwojowe takie jak: koordynacja ,,ręka-oko”, refleks, motorykę oraz chęć sportowej rywalizacji. Serdecznie zapraszamy wszystkie dzieci na nasze treningi.
Podolany
Termin: środy w godz. 15:00 - 16:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 8 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
TRENING BIEGOWY
Treningi biegowe mają na celu nie tylko poprawę kondycji i szybkości, lecz przede wszystkim polepszenie techniki biegu, która stymuluje wszystkie inne aspekty rozwoju. Gwarantuje przy tym nie tylko lepsze wyniki, ale również zmniejsza podatność na kontuzje. Dbając o odpowiednią technikę, możesz ćwiczyć zdrowiej i efektywniej.
Podolany
Termin: czwartki w godz. 17:30 - 18:30
Lokalizacja: Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Zapisy: [email protected]
Start: 16 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
TRENING OBWODOWY - SIŁOWNIA ZEWNĘTRZNA
Zajęcia ogólnorozwojowe na terenie siłowni zewnętrznej oraz strefy street workout, przeznaczone dla dorosłych i seniorów. Ćwiczenia fizycznie z wykorzystaniem sportowych przyrządów, gum oporowych oraz taśm TRX na otwartej przestrzeni.
Podolany
Termin: piątki w godz. 8:00 - 9:00
Lokalizacja: Park Aktywności Fizycznej, ul. Druskienicka
Zapisy: SMS na nr tel. 731 084 241
Start: 3 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Strzeszyn
Termin: piątki w godzinach 9:15 - 10:15
Lokalizacja: Siłownia zewnętrzna, ul. Owidiusza 34
Zapisy: SMS na nr tel. 731 084 241
Start: 3 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: piątki w godzinach 10:30 - 11:30
Zapisy: SMS na nr tel. 731 084 241
Start: 3 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
TRENING FUNKCJONALNY
Kompleksowy zestaw ćwiczeń, które służą wzmocnieniu mięśni, poprawie kondycji i zapobieganiu urazów. Celem treningu funkcjonalnego jest wzmocnienie naturalnych funkcji naszego ciała.
Podolany
Termin: soboty w godz. 12:00 - 13:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 11 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: poniedziałki w godzinach 19:00 - 20:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected]
Start: 13 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Strzeszyn
Termin: soboty w godzinach 10:00 - 11:00
Lokalizacja: Boisko, ul. Krajenecka
Zapisy: [email protected]
Start: 13 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: środy w godzinach 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Mała sala, Szkoła Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57
Zapisy: [email protected]
Start: 15 marca 2023 r.
Koniec: 6 grudnia 2023 r.
ZAJĘCIA SPORTOWE DLA PRZEDSZKOLAKÓW
Zajęcia sportowe dla dzieci z przedszkoli w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronny trening przez zabawę oraz rozwój przez sport realizowany przez:
-
wszechstronne, atrakcyjne zajęcia ruchowe z elementami gier i zabaw zespołowych, kształtujące sprawność ogólną z elementami profilaktyki zdrowotnej, a także korekcji wad postawy dla dziewczynek oraz chłopców w wieku przedszkolnym,
-
zajęcia realizowane z pomocą różnorodnego sprzętu sportowego z wykorzystaniem form zabawowych oraz metod opartych na opowieści ruchowej i wykorzystaniem fabuły,
-
elementy edukacyjno – poznawcze zawarte w każdym temacie treningu,
-
skojarzenie ruchu z dobrą zabawą i samopoczuciem,
-
popularyzację wśród dzieci aktywnego spędzania wolnego czasu,
-
rozwój oraz utrwalenie wśród uczestników potrzeb rozwoju ruchowego poprzez zabawy ruchowe przy muzyce, zabawy kształtujące postawę, zabawy orientacyjno – porządkowe, zabawy z
-
elementami równowagi, zabawy z elementami skoku i podskoku, zabawy z ćwiczeniami oddechowymi,
-
zapewnienie w bezpiecznej formie wspomagania naturalnego rozwoju psychomotorycznego dzieci,
-
zbudowanie bazy sprawnościowo – koordynacyjnej do uprawiania sportu i rekreacji w przyszłości.
Podolany
Termin: piątki w godzinach 12:00 - 15:00
Lokalizacja: Przedszkole nr 142 im. Marcina Rożka, ul. Marcina Rożka 9
Zapisy: zajęcia przeznaczone tylko dla dzieci uczęszczających do w/w placówki przedszkolnej.
Lokalizacja: Przedszkole nr 142 im. Marcina Rożka, ul. Marcina Rożka 9
Zapisy: zajęcia przeznaczone tylko dla dzieci uczęszczających do w/w placówki przedszkolnej.
Start: 17 marca
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
ZUMBA
Zumba to połączenie tańca i fitnessu. Zumba bowiem łączy taneczne kroki do gorących latynoskich rytmów z ruchem typowym dla treningu fitness.
Podolany
Termin: piątki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 10 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected]
Start: 17 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Strzeszyn
Termin: wtorki w godz. 20:00 - 21:00
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 1, ul. Hezjoda 15
Zapisy: SMS - nr tel. 508 963 360
Start: 14 marca 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE DLA DZIECI
Zajęcia sportowe nastawione na poprawę ogólnej sprawności dzieci i młodzieży. Są to zajęcia opierające się na zabawach i różnego rodzaju grach ale również naukę podstawowych ćwiczeń.
Podolany
Termin: sobota w godz. 14:00 - 15:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 11 marca 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
Koniec: 9 grudnia 2023 r.
ZUMBA DLA DZIECI 5-7 LAT
Zumba jest połączeniem tańca różnych styli tanecznych z wykorzystaniem podstawowych kroków tanecznych . Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy. Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku od 5 do 7 lat.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: [email protected]
Start: 17 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
ZUMBA GOLD
To mniej intensywna wersja Zumby. Zajęcia taneczne, choreograficzne, które w oparciu o rytmy z całego świata poprawiają kondycje, koordynacje ruchowa oraz wprawiają w znakomity nastrój.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Szkoła Podstawowa nr 57, ul. Leśnowolska 35
Zapisy: tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 - 15:00 tylko poprzez SMS - nr tel. 791 874 022
Start: 24 marca 2023 r.
Start: 24 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.
Podolany
Termin: poniedziałki w godz. 11:30 - 12:30
Lokalizacja: Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 20 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Termin: wtorki w godz. 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 21 marca 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
Lokalizacja: Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 20 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Termin: poniedziałek w godz. 15:00 - 16:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 537 377 777
Start: 6 marca 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Koniec: 4 grudnia 2023 r.
Termin: wtorki w godz. 17:00 - 18:00
Lokalizacja: Szpital Podolany, ul. Straży Ludowej 37
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 21 marca 2023 r.
Koniec: 5 grudnia 2023 r.
Termin: piątki w godz. 10:00 - 11:00
Lokalizacja: Stacja Podolany Fitness, ul. Strzeszyńska 61A
Zapisy: osobiście lub telefonicznie na 2 dni przed terminem - nr tel. 883 993 949
Start: 10 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Krzyżowniki-Smochowice
Termin: piątki w godz. 16:00 - 17:00
Lokalizacja: Sala, ul. Mrzeżyńska 10
Zapisy: SMS - nr tel. 506 569 172
Start: 24 marca 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Koniec: 8 grudnia 2023 r.
Kiekrz
Termin: czwartki w godzinach 18:00 - 19:00
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
WZMACNIANIE I STABILIZACJA
Trening stabilizacyjny opiera się na pracy mięśni głębokich. Jest konieczny do wzmocnienia mięśni otulających tułów od barków do miednicy. Trening stabilizacyjny wzmacnia mięśnie brzucha. Jego celem jest także wzmocnienie osłabionych mięśni i korekcja postawy.
Kiekrz
Termin: czwartki w godzinach 19:00 - 20:00
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Lokalizacja: Świetlica przy skrzyżowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu
Zapisy: od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie - nr tel. 502 706 403
Start: 23 marca 2023 r.
Koniec: 7 grudnia 2023 r.
Program "Nasz Sportowy Fyrtel" na terenie rejonu nr 2 dedykowany jest tylko i wyłącznie stałym mieszkańcom dzielnicy Kiekrz, Krzyżowniki - Smochowice, Strzeszyn i Podolany! Udział w darmowych zajęciach możliwy jest tylko i wyłącznie po wypełnieniu oświadczenia, które należy przekazać trenerom czy instruktorom przed pierwszymi zajęciami. Deklarację uczestnika zajęć w ramach programu NSF znajdziesz tutaj. Wypełnij ją w domu, zabierzcie ze sobą, a potem dajcie z siebie wszystko!
Wszelkie informacje o prowadzonych zajęciach znajdziesz na dedykowanej grupie w mediach społecznościowych i na stronie sportowyfyrtel.pl.
Projekt finansowany ze środków Wydziału Sportu Urzędu Miasta Poznania w ramach Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2023 dzięki głosom mieszkańców Poznania!
Strona powstała jedynie w celach informacyjnych. Odwołane zajęcia sprawdzisz na stronie internetowej organizatora.
Zaktualizowano: niedziela, 19.03.2023 r.
